常常做軍式舉，今天來點小變化，跟風車式結合。 8公斤壺鈴太輕不好用嗎? 其實不會，在我做不熟練的動作或嘗試新動作時，8公斤都是我的首選，肌力衰減時更是沒有它不行呢。 有一點要特別提出來的是，我只有在使用8公斤做軍式舉時會配戴護腕。 為什麼? 因為8公斤壺鈴體積較小，做單手架式時，它的壺身會剛好靠在我肉最少的手腕處，壓久了手腕會有些不舒服。我們不建議戴手套使用壺鈴，但是使用護腕是絕對OK的! 不過，在學習clean這個動作時，最好不要使用護腕，才能把這動作學得巧，因為戴了護腕，就完全不怕痛，有些技巧就會因此學不好囉~ 今天仍是做了兩百下，動作有盪壺，goblet squat，軍式舉加風車式，深蹲加軍式舉，還有純粹的軍式舉。離穿禮服的日子還有不到20天，我要努力地舉舉舉........

在這個粉絲專頁裡，我將分享自己的健身和減脂經驗(非減重經驗，但同樣的方法對於減重有同等效果)。不過這裡的"減重"是指體重真的超重的減重，不是那種體重是50公斤，但是還想減到40公斤那種減重喔! 我不崇尚紙片人的身材，也不滿足於苗條的身材，我重視的是健康的體態，結實強壯的肌肉，和緊緻高密度的骨質。擁有了這些，我將能在年老時，仍能健步如飛四處旅遊，跟兒孫們追趕跑跳，更重要的是，我將能夠照顧自己，不需借助別人的雙手。 我強調的是質量兼備的高強度運動，並配合豐富充足營養的飲食，拿著一公斤啞鈴，配著超低卡飲食已經是過時又傷身的減肥健身方法，我已完全將之拋到腦後。 我43歲，不是健身教練，也不是什麼減肥名醫，只是一個對健身和追求真理非常執著的三個孩子的媽。希望藉由這個專頁，能跟大家分享正確的健身方法和觀念，如果有什麼地方您覺得我說得不對，歡迎指教喔! 衷心希望大家能透過這裡分享的種種，健健康康地瘦身強身和塑身，美麗狠角色就是妳!!

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在這裡，走的不是娛樂路線，而是忠言路線。忠言也許逆耳，良藥也許苦口?